1.BERDIRI
Postur:berdiri tegak,mengangkat kedua tangan sejajar telinga,lalu melipatnya didada.
Manfaat:Gerakan ini melancarkan aliran darah,getah bening(limfe)dan kekuatan otot lengan.Posisi jantung dibawah otak memungkinkan darah mengalir lancar keseluruh tubuh.Saat mengangkat kedua tangan disedekapkan didada.Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian,khususnya pada tubuh bagian atas.
2.RUKUK
Postur:Rukuk yg sempurna ditandai tulang belakang yg lurus sehingga bila diletakkan segelas air diatas punggung tersebut tak akan tumpah.
Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.
Manfaat:postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakan(corpus vertebrae) sabagai penyangga tubuh dan pusat syaraf.
Posisi jantungt sejajar dengan otak,maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yg bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi otot2 bahu hingga kebawah.Selain itu,rukuk adl latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.
3.I'TIDAL
Postur:Bangun dari rukuk,tubuh kembali tegak setelah mengangkat kedua tangan setinggi telinga.
Manfaat:I'tidal adl variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud.Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yg baik.Organ2 pencernaan didalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian.Efeknya,pencernaan menjadi lebih lancar.
4.SUJUD
Postur:Menungging dengan meletakkan kedua tangan,lutut,ujung kaki,dan dahi pada lantai.
Manfaat:Aliran getah bening dipompa kebagian leher dan ketiak.Posisi jantung diatas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak.Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang.
Karena itu,lakukan sujud dengan tuma"ninah,jangan tergesa2 agar darah mencukupi kapasitasnya di otak.Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.Khusus bagi wanita,baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ wanita.
5.DUDUK
Postur:Duduk ada dua macam,yaitu iftirasy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir).Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.
Manfaat:Saat iftirasy, kita bertumpu pada yg terhubung dengan syaraf nervus ischiadius.Posisi ini menghidarkan nyeri pada pangkal paha yg sering menyebabkan penderitaan tak mampu berjalan.
Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra),kelnjar kelamin pria (prostat)dan saluran vas deferens.Jika dilakukan dengan benar,postur ini mencegah impotensi.
Variasi posisi telapak kaki pada iftisary dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut merenggang dan kemudian relaks kembali.Gerak dan tekanan harmonis inilah yg menjaga kelenturan dan kekuatan organ2 gerak kita.
6.SALAM
Gerakan:Memutar kepala kekanan dan kekiri.
Manfaat:Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah dikepala.Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.
Postur:berdiri tegak,mengangkat kedua tangan sejajar telinga,lalu melipatnya didada.
Manfaat:Gerakan ini melancarkan aliran darah,getah bening(limfe)dan kekuatan otot lengan.Posisi jantung dibawah otak memungkinkan darah mengalir lancar keseluruh tubuh.Saat mengangkat kedua tangan disedekapkan didada.Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian,khususnya pada tubuh bagian atas.
2.RUKUK
Postur:Rukuk yg sempurna ditandai tulang belakang yg lurus sehingga bila diletakkan segelas air diatas punggung tersebut tak akan tumpah.
Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.
Manfaat:postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakan(corpus vertebrae) sabagai penyangga tubuh dan pusat syaraf.
Posisi jantungt sejajar dengan otak,maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yg bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi otot2 bahu hingga kebawah.Selain itu,rukuk adl latihan kemih untuk mencegah gangguan prostat.
3.I'TIDAL
Postur:Bangun dari rukuk,tubuh kembali tegak setelah mengangkat kedua tangan setinggi telinga.
Manfaat:I'tidal adl variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud.Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yg baik.Organ2 pencernaan didalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian.Efeknya,pencernaan menjadi lebih lancar.
4.SUJUD
Postur:Menungging dengan meletakkan kedua tangan,lutut,ujung kaki,dan dahi pada lantai.
Manfaat:Aliran getah bening dipompa kebagian leher dan ketiak.Posisi jantung diatas otak menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak.Aliran ini berpengaruh pada daya pikir seseorang.
Karena itu,lakukan sujud dengan tuma"ninah,jangan tergesa2 agar darah mencukupi kapasitasnya di otak.Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.Khusus bagi wanita,baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ wanita.
5.DUDUK
Postur:Duduk ada dua macam,yaitu iftirasy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir).Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.
Manfaat:Saat iftirasy, kita bertumpu pada yg terhubung dengan syaraf nervus ischiadius.Posisi ini menghidarkan nyeri pada pangkal paha yg sering menyebabkan penderitaan tak mampu berjalan.
Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra),kelnjar kelamin pria (prostat)dan saluran vas deferens.Jika dilakukan dengan benar,postur ini mencegah impotensi.
Variasi posisi telapak kaki pada iftisary dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut merenggang dan kemudian relaks kembali.Gerak dan tekanan harmonis inilah yg menjaga kelenturan dan kekuatan organ2 gerak kita.
6.SALAM
Gerakan:Memutar kepala kekanan dan kekiri.
Manfaat:Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah dikepala.Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.
0 komentar:
Posting Komentar